Faktor Latihan-latihan Progresif

Relaksasi Otot Progresif (atau PMR) adalah teknik untuk mengurangi kecemasan  dengan bergantian menegang dan relaksasi otot. Ini dikembangkan oleh dokter Amerika Edmund jacobson pada awal 1920-an. Jacobson berpendapat bahwa karena ketegangan otot menyertai kecemasan, seseorang dapat mengurangi kecemasan dengan belajar bagaimana untuk mengendurkan ketegangan otot. PMR memerlukan komponen fisik dan mental. Manfaat dari melakukan PMR Efek langsung dari relaksasi otot progresif mencakup semua manfaat dari respon relaksasi yang dijelaskan pada awal bab ini. Efek jangka panjang dari latihan teratur relaksasi otot progresif meliputi:

* Penurunan kecemasan umum * Penurunan dalam kecemasan antisipatif terkait denganpengurangan * fobia dalam frekuensi dan durasiserangan panik * Peningkatan kemampuan untuk menghadapi situasi fobia melalui paparan dinilai * Peningkatan konsentrasi * Sebuah meningkatnya rasa kontrol atas suasana hati * Peningkatan diri * Peningkatan harga spontanitas dan kreativitas relaksasi otot progresif eknik relaksasi otot progresif melibatkan tegang dan santai, dalam suksesi, enam belas kelompok otot tubuh yang berbeda. Idenya adalah untuk setiap kelompok otot tegang keras (tidak terlalu sulit sehingga Anda tegang, namun) selama sekitar 10 detik, dan kemudian melepaskannya tiba-tiba. Anda kemudian memberikan diri Anda 15-20 detik untuk bersantai, melihat bagaimana kelompok otot terasa saat santai kontras dengan bagaimana rasanya ketika tegang, sebelum melanjutkan ke kelompok berikutnya otot. Anda juga mungkin berkata kepada diri sendiri "Saya santai," "pergi Membiarkan," "Biarkan ketegangan mengalir pergi," atau frase bersantai lain selama setiap periode relaksasi antara kelompok otot yang berurutan. Sepanjang latihan, menjaga fokus Anda pada pedoman muscles.The Anda di bawah ini menjelaskan relaksasi otot yang progresif:

Salah satu upaya yang dilakukan oleh lansia untuk meningkatkan kesejahteraannya adalah dengan memenuhi kebutuhan dasar, diantaranya adalah kebutuhan tidur dan istirahat. Akan tetapi lebih dari 50 % usia lanjut mengeluh kesulitan waktu tidur malam. Tujuan penelitian ini adalah untuk melihat  pengaruh latihan relaksasi otot progresif terhadap kualitas tidur pada lansia. Penelitian ini menggunakan desain quasi-eksperiment dengan rancangan one-group before and after intervention design. Teknik pengambilan sampel adalah purposive sampling dengan jumlah responden 41 orang. Analisa data statistik yang digunakan adalah Wilcoxon tes. Pengumpulan data dilakukan menggunakan kuesioner PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Indeks) yang dimodifikasi sesuai dengan kondisi lansia. Hasil penelitian, sebelum latihan relaksasi otot progresif didapatkan 29 orang (70,7%) responden yang mengalami kualitas tidur buruk, setelah latihan relaksasi otot progresif terjadi penurunan menjadi menjadi 15 orang (36,6%). Hasil uji statistik didapatkan nilai p=0,000 (p<0,05) yang artinya secara signifikan terdapat pengaruh latihan relaksasi otot progresif terhadap kualitas tidur lansia. Berdasarkan hasil penelitian, perawat disarankan untuk mengaplikasikan latihan relaksasi otot progresif sebagai salah satu intervensi bagi lansia untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tergantung pada sumber rasa sakit Anda, Anda mungkin akan mempertimbangkan kunjungan untuk melihat chiropractor untuk berbagai alasan, paling sering dari cedera tertentu atau sebagai akibat rasa sakit yang tidak diketahui. Melihat chiropractor Anda, bagaimanapun, dapat memungkinkan Anda untuk semakin me rehabilitasi kondisi Anda atau cedera.

Perawatan Luka Banyak Sebentar Banyak penyebab, yang memerlukan pengobatan, dapat dirawat di beberapa kunjungan, atau bahkan kurang. Hal ini penting untuk diingat. Misalnya, seseorang yang mengalami sakit ketika mereka duduk untuk jangka waktu tidak mungkin memerlukan usaha yang lama untuk menghilangkan rasa sakit mereka, itu hanya dapat bahwa pinggul mereka keluar dari tempat yang sedikit, misalnya. Namun, ada luka dan menyebabkan rasa sakit yang memerlukan rencana rehabilitasi progresif.

Bedah dan Obat untuk Cedera Parah Mungkin hal terbaik tentang rehabilitasi progresif adalah bahwa jika kondisi Anda atau cedera tidak memerlukan pembedahan atau obat-obatan, hasil dapat dicapai tanpa mereka. Perawatan chiropractic bangga bisa membantu penderita dengan lega dalam program rehabilitasi mereka tanpa memerlukan obat-obatan yang tidak perlu. Berolahraga Membantu Rehabilitasi Kecepatan Salah satu aspek penting dan bermanfaat tentang rehabilitasi progresif dengan penyedia perawatan chiropractic adalah bahwa Anda terkena latihan, yang dapat dilakukan di luar kantor. Anda tidak diharuskan untuk memiliki sebuah kunjungan dalam setiap contoh di mana anda merehabilitasi kondisi Anda: Anda dapat membantu kondisi Anda pada waktu anda sendiri dan di rumah anda sendiri.